رهاسازی مایوفاشیال چیست و آیا توصیه می شود؟
رهاسازی مایوفاشیال یا آزادسازی بافت همبندی عضلانی (Myofascial Release) نوعی درمان برای تسکین درد مایوفاشیال است. سندرم درد مایوفاشیال یک اختلال درد مزمن است که به دلیل حساسیت و سفتی در بافت‌های میوفاشیال شما ایجاد می‌شود. این بافت‌ها عضلات سراسر بدن شما را احاطه کرده و از آنها حمایت می‌کنند. درد به طور معمول از نقاط […]
6 دلیل برای اینکه از فیشیال ماهانه غافل نشوید!
بیشتر مردم واقعا مزایایی که یک فیشیال صورت حرفه ای می‌تواند به همراه داشته باشد را درک نمی‌کنند. در واقع، بسیاری از زنان و مردان منتظر می‌مانند تا مشکل یا نگرانی پوستی مانند جوش‌های عجیب، خارش پوست، لکه‌های تیره و غیره برایشان ایجاد شود تا برای مراقبت از پوست خود اقدام کنند. در حالی که […]
با انواع ماساژ تایلندی بیشتر آشنا شوید
ماساژ تایلندی در سراسر جهان شناخته شده است. تکنیک ماساژ تایلندی قرن‌هاست که شکل گرفته و امروزه شامل بسیاری از دانش‌ها و یافته‌های مفید متخصصان می‌شود. انواع مختلف ماساژ تایلندی می‌تواند به مدت یکسال تمام به شما سلامت و انرژی دهد! ماساژورهای تایلندی را فقط در سفر به تایلند پیدا نمی‌کنید، در همین کشور خودمان هم […]
ماساژ کمپرس گیاهی چیست؟
ماساژ کمپرس گیاهی یا ماساژ هربال (Herbal compress massage) که منشا آن کشور تایلند است، نوعی درمان جایگزین به شمار می‌رود که روی بافت‌های نرم بدن مانند ماهیچه‌ها و فاسیا (fascia) اعمال می‌شود تا به کاهش استرس، بهبود خواب، سلامت عمومی و گردش خون کمک کند. این نوع ماساژ سیستم لنفاوی را برای حذف مواد زائد […]
کدام روغن ضروری به خواب کمک می کند؟
برای همه ما پیش آمده که از بی‌خوابی رنج ببریم و گاهی گفته می‌شود هیچ جایگزینی برای خواب خوب شبانه وجود ندارد! با وجود تمام فشارهای زندگی مدرن، خواب خوب و عمیق می‌تواند سخت باشد. مسائل زندگی روزمره، مشکلات محل کار و خانه و… به بدن فشار وارد می‌کند و بدن برای آرام شدن تلاش […]
9 حرکت یوگا برای کاهش وزن و لاغری
بسیاری از آساناهای یوگا بیشتر روی ایجاد انعطاف‌پذیری بدن، بهبود تمرکز و ایجاد توان عضلانی تمرکز دارند. یوگا همیشه منجر به کاهش وزن نمی شود، زیرا این حرکات ساده هستند. هنگامی که بدن شما به این حرکات عادت کرد، شروع به تمرین آساناهای یوگا برای کاهش وزن خواهید کرد. در ادامه با نیلوفر آبی همراه باشید تا 9 حرکت یوگا برای […]
آیا ماساژ به سیاتیک کمک می کند؟
اگر کمردرد را تجربه می‌کنید، تنها نیستید. مطالعه سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد که بین 60 تا 70 درصد از مردم کشورهای صنعتی در زندگی خود نوعی کمردرد را تجربه خواهند کرد. اگر درد شما از کمر به پایین در امتداد یک پا پخش می‌شود و همچنین باعث بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف […]
با انواع فیشیال آشنا شوید
وقتی نوبت به فیشیال صورت می‌رسد، هرکسی انواع پوست و نگرانی‌هایی دارد که در مراحل مختلف زندگی خود باید با آنها مقابله کند. آکنه، قرمزی، خشکی پوست یا چین و چروک‌هایی که با آن مواجه هستید، یک درمان فیشیال برای هر کسی وجود دارد! در این مقاله با نیلوفر آبی همراه شوید تا شما را با انواع […]
6 باور غلط درباره یوگا که باید بدانید!
تصور اغلب مردم از حرکات یوگا یکسری ژست‌های وارونه است که در سالن‌های ورزشی مجلل انجام می‌شود. اما، این تصور کلیشه‌ای از یوگا واقعیت نیست. بسیاری از مردم از ترس این که یوگا مناسب آنها نیست، از انجام دادنش دوری می‌کنند. چندین باور غلط درباره یوگا وجود دارد که اگر این باورها را کنار بگذارید، […]
کاهش وزن با یوگا؛ آیا یوگا لاغر می کند؟
آیا کاهش وزن با یوگا امکانپذیر می شود؟ این سوال بسیاری از کسانی است که به این ورزش علاقمند هستند اما درباره اثرات آن روی اضافه وزن اطلاعات زیادی ندارند. تمرین یوگا به جسم، ذهن و روح شما کمک می‌کند و به شما امکان می دهد بهترین نسخه از خودتان را ایجاد کنید. یوگا به […]