احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که پس از یک جلسه ماساژ عالی، وقتی از روی تخت بلند می‌شوید و احساس سبکی و رهایی می‌کنید، ناگهان متوجه تشنگی عجیبی می‌شوید. گویی بدن شما فریاد می‌زند که به آب نیاز دارد. این احساس تصادفی نیست. نوشیدن آب بعد از ماساژ یکی از مهم‌ترین بخش‌های فرآیند ماساژ‌درمانی است که متاسفانه بسیاری از افراد آن را نادیده می‌گیرند.

ماساژ تنها فشردن عضلات نیست؛ بلکه یک رویداد فیزیولوژیک کامل است که سیستم گردش خون، لنف و عضلات را درگیر می‌کند. در این مقاله از مجله «نیلوفرآبی»، قصد داریم به شکلی علمی اما ساده توضیح دهیم که چرا هیدراتاسیون پس از ماساژ حیاتی است، چگونه به دفع سموم بدن با ماساژ کمک می‌کند و چه نوشیدنی‌هایی برای بعد از اسپا مناسب هستند. با ما همراه باشید تا تجربه ماساژ خود را تکمیل کنید.

چرا بعد از ماساژ تشنه می‌شویم؟

تشنگی بعد از ماساژ یک واکنش طبیعی بدن به تغییراتی است که در طول جلسه رخ داده است. وقتی تراپیست روی بافت‌های عضلانی شما کار می‌کند، مایعات میان‌بافتی را به حرکت در می‌آورد. ماساژ باعث افزایش گردش خون و سیستم لنفاوی می‌شود.

در واقع، عضلات شما مانند اسفنج‌هایی هستند که وقتی فشرده می‌شوند، مایعات قدیمی و راکد از آن‌ها خارج می‌شود و پس از رها شدن، آماده جذب مایعات تازه و غنی از اکسیژن هستند. اگر در این مرحله آب کافی به بدن نرسانید، عضلات نمی‌توانند به خوبی خود را بازسازی کنند. علاوه بر این، متابولیسم بدن در حین ماساژ بالا می‌رود و کلیه‌ها فعال‌تر می‌شوند تا مواد زائد آزاد شده را دفع کنند؛ همین فرآیند باعث نیاز شدید بدن به آب می‌شود.

برای درک بهتر اینکه بدن چگونه به این تغییرات واکنش نشان می‌دهد، مطالعه مقاله نکات مهم ماساژ می‌تواند دیدگاه خوبی درباره آمادگی‌های قبل و بعد از جلسه به شما بدهد.

نوشیدن آب بعد از ماساژ چه فوایدی دارد؟

شاید فکر کنید نوشیدن آب صرفاً برای رفع تشنگی است، اما در زمینه ماساژ‌درمانی، آب نقش یک “پاک‌کننده” و “ترمیم‌کننده” را ایفا می‌کند. بیایید نگاهی دقیق‌تر به فواید آب خوردن بعد از ماساژ بیندازیم.

۱. دفع سموم بدن با ماساژ (Detoxification)

یکی از اصلی‌ترین دلایلی که تراپیست‌های حرفه‌ای در نیلوفرآبی همیشه یک لیوان آب یا دمنوش به شما تعارف می‌کنند، کمک به دفع سموم بدن با ماساژ است. در طول فعالیت‌های روزمره، مواد زائدی مانند اسید لاکتیک در عضلات انباشته می‌شوند (که عامل اصلی گرفتگی و درد هستند). ماساژ این مواد را از بافت‌ها آزاد کرده و وارد جریان خون و لنف می‌کند. حال نوبت کلیه‌هاست که این مواد را فیلتر و دفع کنند. بدون آب کافی، کلیه‌ها نمی‌توانند این حجم از مواد زائد را به سرعت دفع کنند و ممکن است این سموم دوباره در بدن گردش کنند که باعث حس سنگینی یا سردرد می‌شود.

۲. کاهش درد و کوفتگی (DOMS)

آیا تا به حال روز بعد از ماساژ احساس کوفتگی کرده‌اید؟ به این حالت DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) می‌گویند. اگرچه بخشی از این درد به دلیل کار عمیق روی عضلات طبیعی است، اما کم‌آبی می‌تواند آن را تشدید کند. هیدراته بودن باعث می‌شود که التهاب بافت‌ها زودتر فروکش کند و مواد مغذی لازم برای ترمیم تارهای عضلانی سریع‌تر به مقصد برسند.

اگر به دنبال شناخت بیشتر درباره تاثیرات درمانی ماساژ بر بدن هستید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله جامع فواید ماساژ درمانی را مطالعه کنید.

۳. بهبود عملکرد سیستم لنفاوی

سیستم لنفاوی برخلاف قلب، پمپی برای به جریان انداختن مایعات ندارد و به حرکت عضلات و فشار بیرونی (مثل ماساژ) وابسته است. آب ماده اصلی تشکیل‌دهنده مایع لنف است. برای اینکه سیستم ایمنی بدن شما پس از ماساژ تقویت شود و مواد زائد متابولیک خارج شوند، لنف باید روان باشد و نوشیدن آب کلید این روانی است.

۴. جلوگیری از سردرد و سرگیجه

یکی از عوارض شایع ماساژ در افراد کم‌آب، سردرد است. وقتی گردش خون در حین ماساژ بالا می‌رود، اگر حجم خون به دلیل کم‌آبی پایین باشد، اکسیژن‌رسانی به مغز ممکن است نوسان داشته باشد. نوشیدن آب بلافاصله بعد از ماساژ، حجم خون را تنظیم کرده و از سرگیجه و سردرد پیشگیری می‌کند.

چه مقدار و چه نوع نوشیدنی مناسب است؟

اکنون که اهمیت نوشیدن آب بعد از ماساژ را دانستیم، سوال اینجاست که چه چیزی بنوشیم؟

• آب ولرم یا هم‌دمای محیط: بهترین گزینه است. آب یخ ممکن است به سیستم گوارش شوک وارد کند، به‌ویژه وقتی بدن شما در حالت ریلکسیشن عمیق (پاراسمپاتیک) قرار دارد.

• دمنوش‌های گیاهی: چای سبز، بابونه یا دمنوش‌های آرام‌بخش بدون کافئین گزینه‌هایی عالی هستند که فرآیند سم‌زدایی را تسریع می‌کنند.

• آب طعم‌دار: اگر نوشیدن آب ساده برایتان سخت است، اضافه کردن چند قطره لیموترش یا خیار می‌تواند الکترولیت‌های بدن را نیز تنظیم کند.

نکته مهم: از نوشیدن الکل، قهوه غلیظ یا نوشیدنی‌های قندی بلافاصله بعد از ماساژ خودداری کنید. این مواد خاصیت ادرارآور (Diuretic) دارند و بدن شما را کم‌آب‌تر می‌کنند، که دقیقاً برعکس هدفی است که ما دنبال می‌کنیم.

برای آشنایی با اینکه کدام سبک ماساژ بیشترین نیاز به مراقبت‌های بعدی را دارد، می‌توانید مطلب انواع ماساژ و فواید آن را بررسی کنید.

اگر بعد از ماساژ آب نخوریم چه می‌شود؟

نادیده گرفتن تشنگی یا عدم نوشیدن آب کافی می‌تواند اثرات مثبت ماساژ را خنثی کند. علائمی که نشان می‌دهد بدن شما پس از ماساژ دچار کم‌آبی شده است عبارتند از:

• احساس خستگی مفرط و خواب‌آلودگی غیرطبیعی

• سردرد ضربان‌دار

• حالت تهوع خفیف

• درد عضلانی که بیش از ۲۴ ساعت طول بکشد

• ادرار تیره رنگ

بنابراین، نوشیدن ۱ تا ۲ لیوان آب بلافاصله بعد از جلسه و ادامه مصرف مایعات در طول روز، یک قانون طلایی در نیلوفرآبی است.

تجربه آرامش و سلامتی در نیلوفرآبی

در مراکز ماساژ و اسپا نیلوفرآبی، ما معتقدیم که خدمات ما با پایان ماساژ تمام نمی‌شود. سلامت و حال خوب شما اولویت ماست. تراپیست‌های متخصص ما نه تنها بهترین تکنیک‌ها را اجرا می‌کنند، بلکه مشاوره‌های لازم برای مراقبت‌های بعد از ماساژ، از جمله نحوه هیدراته ماندن را به شما ارائه می‌دهند.

اگر به دنبال فضایی هستید که در آن هم جسمتان آرام گیرد و هم روحتان نوازش شود، دعوت می‌کنیم نگاهی به خدمات ماساژ نیلوفرآبی بیندازید. ما تنوعی از ماساژهای ریلکسی، درمانی و زیبایی را متناسب با نیاز شما فراهم کرده‌ایم.

برای اطلاع از هزینه‌ها و پکیج‌های ویژه، می‌توانید به صفحه تعرفه نیلوفرآبی مراجعه کنید. فراموش نکنید که بدن شما معبد شماست؛ با نوشیدن آب کافی و دریافت ماساژ منظم، از این معبد محافظت کنید.

نتیجه‌گیری

نوشیدن آب بعد از ماساژ یک توصیه ساده اما بسیار حیاتی است. این کار به دفع سموم بدن با ماساژ کمک می‌کند، درد عضلانی را کاهش می‌دهد و تضمین می‌کند که حال خوب و سبکی که بعد از اسپا دارید، پایدار بماند. دفعه بعد که از سالن ماساژ خارج شدید، بطری آب خود را فراموش نکنید؛ بدن شما بابت این جرعه‌های حیات‌بخش از شما سپاسگزاری خواهد کرد.